林佳燕的生活時報

改善腸躁症的飲食習慣

• 記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
• 細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
• 三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
• 不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。
• 多攝取低碳水化合物。
• 增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。
• 避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
• 多食用堅果類。
• 多選用高纖蔬菜、水果。
• 少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
• 儘量少用調味料。
• 排除含化學添加物或防腐劑的食物。
• 每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
• 不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。

改善腸躁症的生活習慣

• 力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
• 適當紓解壓力。
• 維持正常規律的生活作息。
• 保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
• 培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
• 養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。

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背包客815 全台大停電，經濟部長李世光請辭下台。工商團體領袖今（ 16 ）日一致呼籲政府重起核電救供電。企業界並認為，在操弄反核民粹下，電力供應吃緊，不論誰來當經濟部長都沒用。商總理事長賴正鎰並憂心，當限電成真，台灣投資環境將瞬間被內外資打到不及格，恐被國際評比列入基礎建設不健全國家之列。預訂酒店折扣

中油天然氣供應出包，導致大潭電廠 6 部機組全面停擺，台電執行全台分區輪流限電措施，經濟部長李世光因此請辭負責。

工商協進會理事長林伯豐認為，李世光下台實屬非戰之罪，在綠電建置不完整，核電又不啟用下，台灣一定會缺電，「誰當經濟部長都不行」，他對李世光表達同情之意。

商總理事長賴正鎰則認為，李世光代表執政團隊下台，肯定他勇於負責的表現。賴正鎰並憂心，真正發生限電是非常糟糕、嚴重的事情，將讓國內外投資人認定台灣投資環境已惡劣到極點，國際評比恐被列入基礎建設不健全國家之列，遭到降等。

▲ 815 全台大停電，商總全家出遊必選理事長賴正鎰憂心，我投資環境評比恐遭降等。（圖／記者戴祺修攝,2017.08.15）

林伯豐以及賴正鎰都呼籲政府，應以國家社稷為思考中心，為百姓造福，盡速啟用已維修完成的核一 1 號機、核二 2 號機，並讓核三廠延役、核四廠啟封，解決缺電困境。企業界呼籲政府不應再只考慮選舉、操弄民粹反核，當限電真的出現，選票跑得更快。

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